Her şeyden önce ilk yapmanız gereken 1 günde öğünlerinizi 5 ya da daha fazla parçaya bölmek olmalıdır. Kesinlikle bir günde almanız gereken kalori miktarını bir öğüne sıkıştırmamalısınız. Ne kadar çok ara öğünler yaratırsanız o kadar sağlıklı beslenmiş olursunuz. Bunun sebebi gün içinde belirli aralıklarla küçük porsiyonlar tüketmenizdir. Porsiyonlar küçüldükçe ve öğün araları kısaldıkça daha az acıkırsınız haliyle porsiyonlarınızın küçülmüş olması sizinde işinize gelir ve kendinizi çok daha hafif hissedersiniz.
Ancak öğünlerinizi daha küçük parçalara ayırmış olmanın gün içinde çok daha fazla yemeniz fırsatını getirdiğini düşünmeyin. Tam tersi küçük öğünlerle beslenmek zayıflamanıza çok daha fazla yardımcı olacaktır. Gün içinde 6-7 saati bulan aralıklarla yemek yerseniz kan şekerinizde bir düşme yaşanır ve çok daha fazla yemek yeme isteği hissedersiniz. Bunu engellemekte bir hayli güçtür diyebiliriz.Diyetisyenlerin sık sık yemeyi tavsiye etmesinin sebeplerinden bir taneside budur. Daha sık aralıklarla yemek yerseniz, kan şekerinizinde düşmesini engellemiş olursunuz.
Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız diyet yaparken su tüketiminize dikkat etmek zorundasınız. Sağlıklı bir insanın bir günde 2-2.5 litre su tüketmesi yeterlidir. Ancak eğer siz sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız yaklaşık olarak 3-3.5 litre su tüketmeniz gerekir. Bilmelisiniz ki vücudumuzun % 60 ‘lık kısmını su oluşturur. Ve eğer zayıflamak istiyorsanız metabolik artıkların atılabilmesi için su tüketmeniz gerekir. Ayrıca bilgi sahibi olmanız gereken bir diğer konuda yeterli oranda su tüketmezseniz kilo veremeyeceğinizdir. Bu atıkları vücudunuzdan atabilmek için suya ihtiyacınız olduğunu unutmamalısınız. Bunlara takviye olarak Lida zayıflama hapı kullanmanız doğru bir seçim olacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder